◎五花八門大排行：身體健康

日本有不少節目都有強調一些在家就可做的簡易健康檢查，讓大家注意一下自己身體的小徵兆。

這次節目的重點是心臟跟內臟，不過我覺得節目有一些片段有點表達不清。


※心臟的部份要檢查是不是有心肌梗塞的潛藏可能：
1.常穿的鞋子是否已穿過一年以上：
如果鞋子超過一年都還沒換，可能平時的運動量太少，需要多作運動。

2.約會時絕對不會遲到的人：
通常是中年族群，對事業有野心好強的人，因為有嚴守時間概念而可能壓力過大。

3.泡澡泡半身浴的人：
泡澡泡半身浴的人可能泡澡過久，泡澡時得要在水溫 39度C 時間5分鐘左右即可。並且泡澡時要注意溫度變化及血壓變化，比較可能發生心肌梗塞在老年族群。

4.早上慢跑對於心臟是有壓力的：
早上7 AM~10AM 是血壓變化最大的時段，在這種時段不適合作激烈運動，比較適合作太極拳等緩和的運動。

5.養狗對於心臟是有益處的：
養狗的最大好處在帶狗散步，雖然養貓、魚等寵物也可減輕壓力，不過可以帶狗散步增加主人的運動量，因此對於心臟是有益處的。

6.吃牛排時使用大蒜醬對心臟是有好處的：
大蒜中有甲浣蒜基三硫化物，可防止血液凝固。而魚類中的DHA也有如此的功效，可防止血栓形成，減少造成血液凝固。

※活性氧，活性酸素可能造成內臟的退化，而食品添加物、空氣汙染中都有活性氧。
1.芥末有殺菌作用，可殺死活性氧。

2.咖啡中的多酚可消除活性氧，午餐後可以飲用咖啡來減少活性氧。紅茶、綠茶中亦也有多酚。
  (午餐後不適合在大太陽底下睡午覺，活性氧會因紫外線而活躍。)

3.蕃茄中有茄紅素與醬汁合用有較好的效果。

4.竹夾魚中的 DHA、EPA 可消除活性氧，若熟食會失去。

5.睡前可喝少量酒，酒精具消毒作用，可去除活性氧。
   但若飲酒過量反而會形成活性氧。